По вопросам обращаться:
Заместитель директора по УМР: 8(927)172-92-70
Заведующий отделом комплектования: 8(909)327-81-26

В современном мире многие ведут малоподвижный образ жизни, связанный с работой в офисе, длительным пребыванием дома,

Физическая активность помогает поддерживать здоровье, хорошее самочувствие и работоспособность. Регулярное движение снижает риск многих заболеваний и помогает чувствовать себя лучше каждый день.

Да, правильное питание — ключ к хорошему утру после вечеринки, так как сбалансированный завтрак, богатый белками (яйца, творог, рыба), сложными углеводами (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб) и полезными жирами (авокадо, орехи), а также аминокислотами (триптофан для серотонина) и витаминами (фрукты, зелень), восстанавливает силы, нормализует обмен веществ и помогает быстро справиться с усталостью и плохим настроением. Важно пить много воды и избегать жирной пищи и фастфуда накануне, чтобы не перегружать организм.

Чтобы восстановиться после праздников, нужно пить много воды, перейти на легкую пищу (овощи, нежирный белок), добавить умеренную активность (прогулки), наладить режим сна и избегать тяжелой еды, алкоголя, кофеина, возвращаясь к рутине постепенно, без стресса, и заботясь о себе и близких.

Установите режим сна, пейте воду с утра, добавьте зарядку и больше ходьбы, планируйте 3 главные задачи, читайте и ограничьте телефон, а главное — действуйте маленькими шагами каждый день, не откладывая, чтобы постепенно внедрять полезные привычки, такие как правильное питание и медитация. Важно также фильтровать окружение, выделять время на отдых и «делать для кайфа», чтобы избежать выгорания.

Появится хорошее самочувствие по утрам, снизится усталость в течение дня, кожа будет выглядеть лучше, вы испытаете приток энергии, вам будет проще контролировать вес.

Не наказывать себя диетами Резкие ограничения после обильных застолий — стресс для организма. Вместо этого верните обычные порции и знакомые продукты.

Готовимся ко дню X : полезные лайфхаки для начала рабочего периода после праздников.