Да, правильное питание — ключ к хорошему утру после вечеринки, так как сбалансированный завтрак, богатый белками (яйца, творог, рыба), сложными углеводами (овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб) и полезными жирами (авокадо, орехи), а также аминокислотами (триптофан для серотонина) и витаминами (фрукты, зелень), восстанавливает силы, нормализует обмен веществ и помогает быстро справиться с усталостью и плохим настроением. Важно пить много воды и избегать жирной пищи и фастфуда накануне, чтобы не перегружать организм.

Чтобы восстановиться после праздников, нужно пить много воды, перейти на легкую пищу (овощи, нежирный белок), добавить умеренную активность (прогулки), наладить режим сна и избегать тяжелой еды, алкоголя, кофеина, возвращаясь к рутине постепенно, без стресса, и заботясь о себе и близких.

Установите режим сна, пейте воду с утра, добавьте зарядку и больше ходьбы, планируйте 3 главные задачи, читайте и ограничьте телефон, а главное — действуйте маленькими шагами каждый день, не откладывая, чтобы постепенно внедрять полезные привычки, такие как правильное питание и медитация. Важно также фильтровать окружение, выделять время на отдых и «делать для кайфа», чтобы избежать выгорания.

Появится хорошее самочувствие по утрам, снизится усталость в течение дня, кожа будет выглядеть лучше, вы испытаете приток энергии, вам будет проще контролировать вес.

Не наказывать себя диетами Резкие ограничения после обильных застолий — стресс для организма. Вместо этого верните обычные порции и знакомые продукты.

Готовимся ко дню X : полезные лайфхаки для начала рабочего периода после праздников.

Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Лидия Чижикова.

Чтобы восстановить биоритмы после праздников, установите регулярный график сна (6-8 часов), избегайте экранов за час до сна, создайте прохладную и темную обстановку, ограничьте кофеин/алкоголь, питайтесь легкой пищей, больше гуляйте и занимайтесь спортом, но не перед сном, и постепенно возвращайтесь к работе, чтобы дать организму время адаптироваться без стресса.

В холодное время года и в праздничные дни отношение к алкоголю часто становится более лёгким. Однако именно в этот период его влияние на организм может быть особенно опасным.