Многие курящие люди объясняют своё нежелание бросить пагубную привычку тем, что считают курение способом снять стресс и поддерживать вес.

К сожалению, такие убеждения распространены и могут ввести в заблуждение. Никотин воздействует на рецепторы мозга, активируя клетки и приводя к их чрезмерному размножению. Это увеличивает количество рецепторов, которые требуют всё больше никотина, вызывая зависимость. Кроме того, никотин и другие токсичные вещества, вдыхаемые с дымом, повреждают ДНК.

Чтобы успешно отказаться от курения, полезно изменить эмоциональные ассоциации:

• не курить после утреннего кофе или в процессе работы;
• избегайте курения в моменты отдыха и за рулём;
• определите для себя личные преимущества отказа и заручитесь поддержкой родных;
• уберите предметы, которые напоминают о табаке, избегайте задымлённых мест и ситуаций, провоцирующих желание закурить;
• занимайтесь спортом и дыхательными упражнениями в свободное время;
• вместо перекуров употребляйте низкокалорийные фрукты, зелёный чай или жевательную резинку;
• сократите употребление алкоголя и кофе.

Вейпы, содержащие глицерин и пропиленгликоль, при распаде выделяют токсичные вещества, такие как формальдегид и акролеин, которые при регулярном воздействии могут быть канцерогенны.

Длительное использование вейпов и электронных сигарет может вызвать хроническую лёгочную недостаточность, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, привести к воспалительным процессам в лёгких и гипоксии, что выражается в утомляемости и снижении когнитивных функций. Память ухудшается, страдают мелкие моторные процессы.

Вред от вейпов и электронных сигарет сопоставим с вредом от обычных сигарет и не является безопасной альтернативой для здоровья. Отказ от этой привычки может улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Не стесняйтесь обратиться за медицинской помощью.

Прекращение курения наполовину сокращает риск смерти от сердечно-сосудистых болезней уже в первый год отказа от курения

Курение даже одной сигареты в день «обеспечивает» до 50% риска развития инфаркта и инсульта

Электронные сигареты не помогают бросить курить — они сами вызывают и поддерживают никотиновую зависимость, не меньше, чем табачные изделия из-за крайне токсичного состава жидкости электронных сигарет.

Как ещё рискует курильщик:

• Курение пагубно влияет на репродуктивную функцию и мужчин, и женщин.
• Курение беременной женщины влияет непосредственно на рост и развитие плода и может быть причиной синдрома внезапной детской смерти, частых респираторных инфекций в детстве, сердечно-сосудистой и бронхолегочной патологии во взрослой жизни.

Дети более чувствительны к вторичному табачному дыму, чем взрослые.

Пассивное курение может привести к необратимым повреждениям и задержке развития.

Третичный табачный дым: застарелый и концентрированный дым, накопившийся на поверхностях стен, ковров, мебели, обивки салона автомобиля тоже крайне опасен.

Выбирайте жизнь без вредных привычек.