Не нужно кардинально менять образ жизни — иногда достаточно нескольких полезных привычек, которые легко встроить в повседневные дела.

Мы собрали 6 простых шагов, которые помогут чувствовать себя лучше, сохранить энергию и укрепить здоровье в новом году.

Начните с малого — и результат не заставит себя ждать.

5 привычек, которые помогут быть здоровым в новом году

Питание

— Уменьшайте порции постепенно, без резких диет

— Меньше жареного, жирного, копчёного

— Больше овощей, фруктов, каш, нежирного мяса и рыбы

— Предпочитайте варку, тушение, запекание

Пейте достаточно воды

— Вода помогает пищеварению и выводу токсинов

— Пейте 1,5–2 л в день (включая напитки и пищу)

— Можно добавлять лимон, мяту, цитрусы

— Начните утро со стакана воды — это запустит обмен веществ

Сон

— Спите 7–8 часов

— Ложитесь и вставайте в одно время

— Уберите яркий свет и гаджеты перед сном

— Проветривайте спальню

Управление стрессом

— Делайте короткие паузы для отдыха

— Используйте техники расслабления: дыхание, медитация

— Уделяйте больше времени на то, что приносит удовольствие

— Небольшие ежедневные ритуалы помогают держать баланс

Физическая активность

— 20–30 минут активности ежедневно

— Ходите пешком, выбирайте лестницу

— Прогулки на свежем воздухе — лучший старт

— Начинайте с малого и увеличивайте нагрузку постепенно

Ежегодное медицинское обследование

— Проходите диспансеризацию или профосмотр раз в год

— Проверяйте основные показатели здоровья

— Не игнорируйте тревожные симптомы, не занимайтесь самолечением

— Следуйте рекомендациям врача

Раннее выявление заболеваний спасает здоровье!