Неделя сохранения душевного комфорта, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации в 2024 году с 4 ноября по 10 ноября, посвящена Международной неделе осведомленности о стрессе.
В современном мире слова «стресс» и «жизнь» стали почти синонимами. Каждый день мы стремимся переделать кучу дел, решаем проблемы, волнуемся за детей, а жизнь подбрасывает все новые причины для беспокойства. И все же «приручить» стрессы возможно!
С точки зрения науки стресс является сложной реакцией организма, помогающей приспособиться к меняющимся условиям жизни. Механизм стресса включается в ситуациях, требующих от человека больших физических, умственных или эмоциональных усилий. Стресс может быть положительным и отрицательным. Если положительный стресс несет в себе неожиданные и эмоционально яркие факторы, способствующие мобилизации сил человека, то отрицательный стресс, именуемый дистрессом - апатию, уныние, истощение сил, депрессию, подрывая здоровье человека. Длительный стресс становится причиной возникновения или обострения многих заболеваний.
Специалисты обращают внимание на то, что готовность к стрессовым нагрузкам у людей разная и зависит это от многих факторов. В первую очередь, стрессоустойчивость обеспечивается благодаря здоровому образу жизни. Специалисты по стресс-менеджменту рекомендуют отдавать предпочтение отдыху на природе и свежем воздухе, правильно выстраивать свой жизненный ритм, отдавать предпочтение здоровой, разнообразной пище и другое. Если стресс становится сильным и продолжительным, то необходимо своевременно обратиться к специалисту.
Факты о стрессе:
Следует помнить, что избежать стрессовых нагрузок полностью невозможно! Поэтому в повседневной жизни нужно быть готовыми «держать удар» и научиться использовать выработанные технологии управления стрессовой нагрузкой, которыми могут обучить специалисты.
Сегодня каждый человек имеет возможность научиться контролировать стресс, а если тревоги зашли слишком далеко – получить профессиональные консультации в региональных и муниципальных службах и фондах оказания психологической помощи. В зависимости от ситуации, специалисты предложат самые различные методы психологической коррекции и снятия эмоционального напряжения.
Многое можно сделать и самостоятельно: не стоит забывать о таких радостях жизни, как движение, хобби, встречи с друзьями. Может, настало время устроить себе информационный детокс? Но в первую очередь, придерживаться здорового образа жизни!
Основные правила для поддержания здорового тела и духа:
Не поддавайтесь тревогам! Знайте: справиться с возникшей ситуацией возможно.