С 9 по 15 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от зависимостей. Это важная инициатива, направленная на повышение осведомленности о различных видах зависимостей, их последствиях и способах борьбы с ними.  

Что такое зависимость?

Зависимость – это навязчивая потребность в определенном веществе, действии или поведении, которая негативно влияет на физическое и психическое здоровье, социальную жизнь и благополучие человека.

Какие бывают зависимости?

Химические зависимости

Связаны с употреблением психоактивных веществ:

• никотиновая (курение сигарет, вейпов);
• алкогольная;
• наркотическая (героин, кокаин, синтетические наркотики);
• лекарственная (злоупотребление обезболивающими, снотворными)

Нехимические (поведенческие) зависимости

Возникают из-за компульсивного повторения определенных действий:

• игровая (азартные игры, компьютерные игры);
• интернет-зависимость (соцсети, бесконечный скроллинг);
• пищевая (переедание, булимия, анорексия);
• шопоголизм (навязчивые покупки);
• зависимость от отношений (токсичные привязанности)

Как бороться с зависимостями?

1. Осознание проблемы

Первый шаг – признать, что зависимость есть и она мешает жить.

2. Обращение за помощью

• прачи-наркологи, психотерапевты – при химических зависимостях;
• психологи, группы поддержки (Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы и др.).

3. Медикаментозное лечение (если необходимо)

При тяжелых формах зависимости (алкоголизм, наркомания) может потребоваться детокс и терапия.

4. Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Помогает изменить паттерны мышления и поведения.

5. Здоровые альтернативы

• Спорт, хобби, медитация – снижают тягу к вредным привычкам.
• Поддержка близких – важный фактор в борьбе с зависимостью.

Профилактика рецидивов

Избегать триггеров (ситуаций, провоцирующих зависимость), находить новые смыслы в жизни.

Зависимость – это болезнь, но с ней можно и нужно бороться. Если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой – не стесняйтесь обратиться за помощью. Неделя отказа от зависимостей – отличный повод начать путь к свободе и здоровой жизни!

Берегите себя и своих близких!