Минздрав РФ объявил с 28 апреля по 04 мая 2025 года Неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является внедрение корпоративных программ на предприятиях. Это многомодульные проекты, направленные на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний.

Актуальность популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах обусловлена ухудшением состояния здоровья населения, социально-экономическими изменениями в обществе.

Доказано, что корпоративные программы укрепления здоровья на рабочих местах и профилактике заболеваний могут улучшить здоровье работников, сократить расходы работодателя на оказание медицинской и социальной помощи, повысить производительность труда и обеспечить положительный возврат инвестиций, что делает это выгодным как для работников, так и работодателей.

Что можно отнести к таким практикам:

• здоровое питание на рабочем месте— может значительно повлиять на способность сотрудника эффективно выполнять свою работу, например, увеличивая общие энергетические ресурсы организма, улучшать его способность концентрироваться и т. д.;
• физическая активность— является необходимой частью здорового образа жизни; программы здоровья на рабочем месте могут способствовать включению физической активности в повседневную жизнь, создавать среду, поддерживающую необходимый уровень физической активности;
• отказ от курения— курильщики, как правило, болеют чаще, чем некурящие; помимо запретительных мер, которые целесообразнее проводить путём создания равноценной альтернативы, работодатели могут включить в свои программы укрепления здоровья на рабочем месте предложение услуг по отказу от курения на предприятии или предоставление времени на приём к врачу для обсуждения вопроса о том, как бросить курить;
• сокращение приема алкоголя— употребление алкоголя на рабочем месте может привести к различным медико-социальным и экономическим последствиям для работников и организаций, поэтому в программы оздоровления рабочих мест важно включать меры, направленные на выявление лиц с риском пагубного потребления алкоголя и оказание им профилактической помощи;
• управление стрессом— стресс приводит к многочисленным проблемам со здоровьем, таким как депрессия, болезни сердца, диабет и ожирение; программы здоровья на рабочем месте, помогающие сотрудникам справляться со стрессом, могут улучшить их здоровье и благополучие;
• профилактика— профосмотры и своевременная вакцинопрофилактика сотрудников.

Комплекс лечебных упражнений для кистей

Комплекс лечебной гимнастики для кистей в первую очередь определяется видом заболевания. В качестве примера можно рассмотреть зарядку, предназначенную для профилактики развития синдрома карпального канала. Этот комплекс включает следующие упражнения:

1. Руки встряхнуть.
2. Разводить руки в стороны и вверх, потряхивая расслабленными кистями.
3. Вытянуть руки вперед, согнуть в локтях, прижав их к бокам. Сжимать/разжимать кулаки.
4. Поднимать перед собой/опускать руки.
5. Делать круговые движения в локтевом суставе, кончиками пальцев, кулаками или зажав специальный упругий мячик.
6. Поочередно поднимать/опускать кисти.
7. Ладони прижать друг к другу, с усилием надавливая на кончики пальцев. Локти развести в стороны («молитвенное положение»). Как можно ниже опускать сжатые ладони. Наклонять кисти влево/вправо.
8. Поочередно надавливать большим пальцем одной руки на остальные пальцы.
9. Вытянуть руки перед собой. Ладонью одной руки надавливать на тыльную сторону согнутой в запястье второй руки.
10. Сложить пальцы в замок, выпрямлять/сгибать пальцы.
11. Ладони прижать друг к другу. Поочередно отводить пальцы друг от друга, начиная с мизинца.
12. Соединить руки, прижимая друг к другу кончики пальцев. Отводить основания ладоней, не разъединяя пальцев.
13. Поочередно надавливать пальцами одной руки на пальцы другой.
14. Переплести пальцы, разведя основания кистей в стороны. Ладони параллельны полу. Делать давящие движения вниз.

Некоторые из приведенных упражнений для кистей могут использоваться и в курсе лечебной гимнастики при артрозах, артритах, с целью реабилитации после травм и пр. Также, например, для профилактики и лечения ревматоидного артрита кистей, в комплекс добавляются такие движения, как поочередное сгибание/разгибание пальцев, сгибание/разгибание рук, соединенных в «замок», в лучезапястных суставах (волнообразные движения) и др.

ВАЖНО! Любые упражнения для кистей допускается выполняться только если нет обострения болезни. При наличии болезненных ощущений, покраснений, отеков, выраженного нарушения подвижности необходимо обратиться к врачу для устранения острых симптомов.